اهمیت تحریک ذهنی و اجتماعی برای پیشگیری از زوال عقل

این زمانی از سال است که اکثر ما فرصت داریم تا کمی استراحت کرده و از برخی اوقات فراغت شایسته خود لذت ببریم. اما محققان دانشگاه استرالیای جنوبی می‌گویند، اینکه شما به سمت کنترل تلویزیون می‌روید یا به سراغ یک کتاب مورد علاقه می‌روید، می‌تواند پیامدهایی برای سلامت مغز بلندمدت شما داشته باشد.

به گزارش رسانه اخبار پزشکی مدنا، با ارزیابی الگوهای فعالیت ۲۴ ساعته ۳۹۷ بزرگسال (۶۰ سال به بالا)، محققان دریافتند که زمینه یا نوع فعالیتی که در آن شرکت می‌کنید، در مورد سلامت مغز اهمیت دارد. و به طور خاص، برخی از رفتارهای کم‌تحرک (یا نشستن) برای عملکرد شناختی بهتر از سایرین هستند. هنگامی که رفتارهای کم‌تحرک مختلف را بررسی کردند، دریافتند که فعالیت‌های اجتماعی یا تحریک‌کننده ذهنی مانند مطالعه، گوش دادن به موسیقی، دعا کردن، صنایع دستی، نواختن ساز یا گپ زدن با دیگران برای حافظه و توانایی‌های فکری مفید هستند. با این حال، تماشای تلویزیون یا بازی‌های ویدیویی مضر هستند.

محققان معتقدند که احتمالاً سلسله مراتبی وجود دارد که چگونه رفتارهای کم‌تحرک با عملکرد شناختی ارتباط دارند، به این معنا که برخی اثرات مثبت و برخی دیگر اثرات منفی دارند. این بینشی ارزشمند است که می‌تواند به کاهش خطرات اختلال شناختی، به ویژه زمانی که حداقل ۴۵ درصد از موارد زوال عقل را می‌توان از طریق عوامل سبک زندگی قابل اصلاح پیشگیری کرد، کمک کند. در استرالیا، حدود ۴۱۱,۱۰۰ نفر (یا یک نفر از هر ۱۰۰۰ نفر) با زوال عقل زندگی می‌کنند. تقریباً دو سوم آن‌ها زن هستند. در سطح جهانی، سازمان بهداشت جهانی تخمین می‌زند که بیش از ۵۵ میلیون نفر به زوال عقل مبتلا هستند و سالانه نزدیک به ۱۰ میلیون مورد جدید وجود دارد.

دکتر مدیسون ملو، محقق UniSA می‌گوید:« همه رفتارهای کم‌تحرک از نظر توانایی حافظه و تفکر برابر نیستند. در این تحقیق، دریافتیم که زمینه یک فعالیت نحوه ارتباط آن با عملکرد شناختی را تغییر می‌دهد، به طوری که فعالیت‌های مختلف سطوح متفاوتی از تحریک شناختی و تعامل اجتماعی را فراهم می‌کنند.»

ما قبلاً می‌دانیم که فعالیت بدنی یک محافظ قوی در برابر خطر زوال عقل است و اگر می‌خواهید سلامت مغز خود را بهبود بخشید، قطعاً باید اولویت بندی شود. اما تاکنون، ما مستقیماً بررسی نکرده بودیم که آیا می‌توانیم از طریق جایگزینی یک رفتار کم‌تحرک با رفتار دیگری، سلامت مغز خود را بهبود بخشیم.

ما دریافتیم که رفتارهای کم‌تحرک که تحریک ذهنی یا تعامل اجتماعی را تقویت می‌کنند (مانند مطالعه یا صحبت با دوستان) برای عملکرد شناختی مفید هستند، در حالی که سایرین مانند تماشای تلویزیون یا بازی کردن تأثیر منفی دارند. بنابراین، نوع فعالیت مهم است. و در حالی که پیام (بیشتر حرکت کنید)، (کمتر بنشینید) قطعاً برای سلامت قلب و عروق و مغز صادق است، تحقیقات ما نشان می‌دهد که هنگام فکر کردن در مورد رابطه بین رفتارهای کم‌تحرک و عملکرد شناختی، به رویکرد ظریف‌تری نیاز است. اکنون، با نزدیک شدن تعطیلات کریسمس، محققان چه توصیه‌ای برای کسانی دارند که واقعاً می‌خواهند در فیلم‌های کریسمس یا یک ماراتن از (خانواده مدرن) غرق شوند؟

دکتر ملو می‌گوید: «برای دستیابی به بهترین مزایای سلامت مغز و جسمی، باید فعالیت‌هایی را که لذت‌بخش هستند و ضربان قلب را افزایش می‌دهند، اولویت‌بندی کنید، زیرا این فعالیت‌ها مزایایی برای تمام جنبه‌های سلامتی دارند.»

اما حتی تعویض‌های زمانی پنج دقیقه‌ای نیز می‌تواند مزایایی داشته باشد. بنابراین، اگر واقعاً می‌خواهید یک ماراتن فیلم کریسمس داشته باشید، سعی کنید این زمان را با مقداری فعالیت بدنی یا یک فعالیت نشسته‌ی درگیرتر از نظر شناختی، مانند مطالعه، در برخی مواقع بشکنید. به این ترتیب می‌توانید به تدریج عادات سالم‌تری را ایجاد کنید.